jem nie jem

[...] i leci wszystko tak jak trzeba. całty czas o tej silowni mysle co tu zrobic ale nic sie nie da jezeli nie rosnie. czy robie mocny czy lekki trenig to i tak nie rosnie . jem przed i po treningu buzo biała i wegli kalori i nic to nie daje . od dzis pszystopuje z tym jedzeniem i kupuje sobie shoc therapy i seizapa , aminokwasy mysle ze wtedy [...]

Co do gluty nie zaprzeczam (sam codzienie jem od 10g do 15g) ale jak psialem olej z watroby tanszy i rownie dobry (dlugo juz go testuje) A co HMB und krety ,widzialem badania ale dalej jestem sceptyczny nic kupie mega kapsy i polacze z ko na ud 2.0 i sie zobaczy szczegolnie ze cena nie odstrasza ,tylko ze jestem septyczny

a się zdziwisz TYJE to jest spowodowane tym ze jak nie trzymam diety jem okol,o 4 g bialka/kmc 8g ww/kmc i 3g tluszczy/kmc btw bialko najwazniejsze poniewaz jest podstawowym budulcem masy miesni...

studensky wiem ze masz racje, Ostatnio nie mogę się jakoś zabrać ;/ jem to co zdrowe, ale zeby coś tam liczyć ile czego, to nie ;/

to jeszcze zalezy co sie nazywa dietą. Ja np. trzymam diete ale bez wyliczania cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej [...]

Troszkę mało spię, dużo trenuje, z posiłkiem różnie bywa bo albo jem w pośpiechu albo nie ma czasu wgl zjeść... jakieś pólroku temu badania krwi nic nie wykazały... jedynie mała liczbę płytek krwii ale to nie ma raczej nic do tego...

Powiem Ci ,ze z energetykami i cola mialem najwiekszy problem bo poprostu lubie ich smak ale teraz nie ma przebacz wode teraz pije posilki zdrowsze jem do tego cwicze 4 razy w tygodniu tak wiec jakos sie staram

[...] Miałem już dietę,ale było w niej sporo błędów jak np gainer, który działał odwrotnie niż miał;] Dzięki artykułowi w KIF już wiem co i jak z tym suplem;] Ja przykładowo jem śniadanie: płatki, potem coś słodkiego obiad: też nie mega ilości, kolacja: 1 lub max 2 bułki i jestem pojedzony:P Nie mogę od razu teraz brać 3 tys kcal bo nie będzie [...]

pierwsza tabsa mnie pokrecila, ze nie moglem sie skupic i dodac dwa plus dwa, powaznie. rece lataly. mowie, kurde ale kosa! ale to bylo po pierwszej tabsie. minelo 10 dni i teraz jem 5 rano i 5 po obiedzie. efekty znikania fatu spoko, nie ma szalu ale widac roznice.

Nie mam sklonnosci do tycia, od zawsze duzo jem i nie przybieram na tluszczyku...Czyli mam jesc weglowodanki takze wieczorem?

Dzięki. Jem ile wlezie ale to nic nie daje. To zmniejszę ilość serii do 5. I wtedy będzie dobrze?? Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-03-23 08:06:41

Ok. A co do twojego wcześniejszego postu to diety nie mam jakiejś rygorystycznej po prostu po czytałem co dobrze jeść i jak tylko mam możliwość to to jem. Ale trenuję 3 razy w tygodniu splitem. Może też być dlatego że na brzuch w sumie to nie robiłem nic wielkiego tylko z 45 spięć i tyle .

a co myślisz, że źle będzie miał? A uprawiasz jakiś sport systematycznie? ja aktualnie jem mete trenuje boks trzymam diete i mnie nie zalewa nie pisałem by zjadał 50mg ed tylko 20-30 do propka w sam raz jak ciągle jest w ruchu.. Wam to meta się kojarzy z czymś strasznym a to naprawdę dobry środek.. jestem na redukcji z mętą i jest malina

Ja tez jem. Rano i po treningu. W ogole sobie nie zaprzątałem głowy ze to ma jakies węgle. Jak Panowie mówią. Bez przesady. pzdr

Skup się na przed-treningowym. Ogólnie dieta jest ogromnie ważna. Zauwazyłem różnicę jak jadłem do treningu 300g ryżu a jak jem teraz 100 ;-) Dieta ma ogromne znaczenie . http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj. To Ci pomoże. 300g ryżu to bym na treningu był tak pełny, że [...]

Animal Paka bede bral po treningu bo nie widze w moczu polowy nie przyjetych skladnikow....a jak jem rano to hooya sie przyswaja...

[...] 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce posilek. III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) Przed treningiem zjedz ryż brązowy/paraboliczny + pierś z kurczaka + warzywa IV posilek [...]

Ja przyznam że jestem totalnym amatorem, posiłki jem zwykłe tylko mniej i rzadziej nie liczę białek/tłuszczy/węgli. Szukałem diety na internecie ale nie znalazłem niczego da ludzi moich wymiarów ;/

No niestety rezgnuje z silowni poznieważ tyram od 7 do 17 i pozniej jestem taki wy....ny ze nie mialbym sily zeby jeszcze cos cwiczyc Rothen ale wiesz ta kreatyna moze mi wzmocni miesnie skoro tam tez tyram? i na dodatek jem nawet sporo bo sa dwie przerwy i niezle sie wtedy obzeram !!!

Ja uwielbiam jajecznicę ze szczypiorkiem i z rzodkiewką Jajka jem w całości, nie uznaję jajka w postaci samego białka... no ale ja jestem szczupły, więc troszkę więcej tłuszczu mi nie zaszkodzi. Prawdziwym moim przysmakiem są jednak jajka na miękko... i tyle. Pozdrawiam, Arek.